Những người đã hoàn thành quá trình điều trị thường chia sẻ rằng mặc dù họ cảm thấy nhẹ nhõm khi kết thúc, nhưng họ vẫn gặp khó khăn trong việc chuyển đổi sang một lối sống mới sau khi điều trị ung thư. Cảm giác như bước vào một thế giới khác, nơi họ phải thích nghi với những cảm xúc mới, những thay đổi về hỗ trợ và những cách nhìn nhận cuộc sống khác nhau. Ngay cả sau khi kết thúc điều trị, họ vẫn tiếp tục gặp phải những vấn đề về cảm xúc.
Việc làm quen với cuộc sống sau điều trị ung thư cần có thời gian. Một số người cảm thấy hơi lạc lõng, không biết phải làm gì tiếp theo. Một số người cảm thấy buồn bã hoặc thậm chí bị trầm cảm. Quá trình hồi phục sau điều trị có thể mất thời gian.
Cũng có thể khó khăn khi người khác nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng để bước tiếp trong khi thực tế thì không. Bạn vẫn có thể:
Một trong những điều khó khăn nhất sau khi điều trị là không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Những người đã trải qua quá trình điều trị ung thư mô tả vài tháng đầu tiên là thời gian thay đổi. Một số người coi đây là quá trình làm quen với một “trạng thái bình thường mới”. Vấn đề không phải là “trở lại bình thường” mà là tìm ra điều gì là bình thường đối với bạn bây giờ. Mọi người thường nói rằng cuộc sống có ý nghĩa mới hoặc họ nhìn nhận mọi thứ theo cách khác.
Mặc dù việc kết thúc điều trị ung thư có thể mang lại chút niềm vui và sự nhẹ nhõm, nhưng nó cũng có thể mang lại nỗi sợ hãi và lo lắng. Có lẽ nỗi sợ phổ biến nhất là ung thư sẽ tái phát (ung thư tái phát).
Nỗi sợ tái phát là bình thường và thường giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, ngay cả nhiều năm sau khi điều trị, một số sự kiện có thể khiến bạn lo lắng. Các buổi tái khám, sàng lọc, một số triệu chứng nhất định, bệnh tật của người thân hoặc ngày kỷ niệm ngày bạn được chẩn đoán mắc bệnh đều có thể gây ra lo lắng.
Hãy cho nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn biết những lo lắng của bạn. Hãy thành thật về nỗi sợ ung thư tái phát để họ có thể giải quyết những lo lắng của bạn. Nguy cơ tái phát khác nhau ở mỗi bệnh nhân. Nhóm chăm sóc có thể cung cấp cho bạn thông tin về loại ung thư của bạn và khả năng tái phát. Họ có thể đảm bảo rằng họ đang theo dõi bạn.
Ghi chép lại bất kỳ triệu chứng nào bạn gặp phải. Ghi nhật ký hoặc sổ tay ghi chép các triệu chứng và tác dụng phụ khi chúng xảy ra. Đồng thời, hãy ghi chép lại bất kỳ vấn đề cảm xúc nào bạn đang gặp phải. Viết ra những câu hỏi cho nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi tái khám. Hãy chuẩn bị sẵn sàng để nói với họ những gì bạn đã trải qua kể từ lần kiểm tra hoặc cuộc trò chuyện gần nhất.
Hãy nói chuyện với một chuyên gia tư vấn. Nếu bạn thấy nỗi sợ hãi của mình vượt quá khả năng xử lý, hãy nhờ giới thiệu một người để nói chuyện. Một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết nỗi lo lắng và phiền muộn.
Hãy giữ cho mình bận rộn trong khi chờ kết quả xét nghiệm. Lên lịch thời gian với bạn bè, người thân hoặc liên lạc với những người mà bạn đã lâu không nói chuyện. Hoặc tự thưởng cho mình một chút thời gian chăm sóc bản thân, chẳng hạn như tập thể dục, thiền, mát-xa, làm móng tay, hoặc bất cứ điều gì giúp bạn quên đi việc chờ đợi.
Tìm hiểu những dịch vụ nào dành cho bạn. Luôn tìm hiểu thông tin về các dịch vụ trong bệnh viện và cộng đồng mà bạn có thể nhận được. Nhiều nguồn lực và con người đã luôn ở bên bạn trong suốt quá trình điều trị vẫn luôn ở bên bạn bây giờ.
Hãy xem xét những gì bạn có thể kiểm soát. Một số người nói rằng việc sắp xếp và lập kế hoạch giúp họ cảm thấy kiểm soát cuộc sống của mình tốt hơn. Duy trì việc chăm sóc sức khỏe, đặt câu hỏi, giữ đúng lịch hẹn và thay đổi lối sống là những điều bạn có thể kiểm soát. Ngay cả việc lập lịch trình hàng ngày cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát.
Mặc dù không ai có thể kiểm soát mọi suy nghĩ, nhưng một số người nói rằng họ cố gắng không nghĩ về những điều đáng sợ mà thay vào đó, họ làm những gì có thể để tận hưởng những điều tích cực của cuộc sống. Nếu có thể, hãy cố gắng sử dụng năng lượng của mình để tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn và những gì bạn có thể làm ngay bây giờ để duy trì sức khỏe tốt nhất có thể.
Nếu có thể, hãy cố gắng sử dụng năng lượng của mình để tập trung vào sức khỏe và kiểm soát căng thẳng. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để chăm sóc tinh thần và cơ thể.
Tham gia các câu lạc bộ, lớp học hoặc các buổi tụ họp xã hội. Ở bên cạnh mọi người có thể giúp bạn tập trung vào những thứ khác ngoài ung thư và những lo lắng mà nó mang lại.
ICN, N. C. I. (2025). Life After Cancer Treatment. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/survivorship/new-normal